Pericolul nevazut de la birou: statul pe scaun ne ucide incet si sigur

Oamenii nu au fost creati pentru a fi sedentari si timp de mii de ani stramosii nostri au supravietuit pe doua picioare si mai putin stand in fund pe scaun, canapea sau fotoliu. Fie ca alergau la vanatoare sau munceau in agricultura, pana la aparitia tehnologiei, stramosii nostri erau mai sanatosi, pentru ca nu exista statul pe scaun. Trebuie sa excludem, bineinteles, diversele boli infectioase pentru care nu existau leacuri.

Ce s-a intamplat odata cu aparitia televizorului, a calculatoarelor si a job-urilor de birou? Simplu, oamenii au ajuns sa stea pe scaun in medie 9,3 ore pe zi, chiar mai mult decat dorm (7,7 ore). Tinand cont ca organismul uman nu a fost conceput pentru a sta atata timp jos, sedentarismul a devenit o adevarata maladie si ucide la propriu milioane de oameni

Studiile arata ca statul pe scaun creste riscul de a muri cu pana la 40%, in cazul a peste 6 ore petrecute pe scaun, comparativ cu persoanele care stau mai putin de 3 ore zilnic.

Nu trebuie sa ai studii superioare sau sa citesti carti de nutritie ca sa recunosti faptul ca sedentarismul si statul pe scaun la birou te face mai gras. Este dovedit faptul ca persoanele supraponderale stau in medie cu 2,5 ore pe zi mai mult decat indivizii slabi.

Intre 1980 si 2000, oamenii au stat jos cu 8% mai mult. Rezultatul a fost o dublare a numarului de persoane supraponderale. Din pacate, relatia aceasta se dovedeste a nu fi direct proportionala, ci exponentiala.

Cum ne distruge de fapt statul pe scaun corpul?

Imediat cum ne asezam pe canapea sau pe scaun, activitatea electrica in muschii de la picioare se opreste, rata de ardere a caloriilor scade la 1 cal/minut, enzimele care lucreaza pentru arderea grasimilor scad cu 90%.

Dupa numai 2 ore de stat jos, colesterolul bun din sange a scazut cu 20%, iar dupa 24 de ore eficienta insulinei coboara cu 24%, ceea ce creste implicit ricul de diabet.

Din pacate, persoanele care au job-uri ce implica statul pe scaun sunt de doua ori mai predispuse sa dezvolte boli cardiovasculare.

statul pe scaun

Ce putem face insa daca avem un loc de munca care ne tintuieste pe scaun cel putin 8 ore pe zi? Probabil ca peste 80% dintre voi sunteti in situatia asta, fie ca stati in fata unui calculator, la ghiseu, in fotoliul automobilului etc.

Din nefericire, este greu sa iti schimbi job-ul si e cu atat mai greu sa gasesti alt job la care sa nu stai la fel de mult pe scaun. Insa, sunt cateva mici trucuri care ne pot face mai sanatosi, chiar daca suntem obligati sa stam 8 ore pe zi pe scaun.

Medicii recomanda sa luam pauze cat mai des posibil de la statul de scaun, sa ne ridicam in picioare, sa ne intindem, sa ne dezmortim, sa facem cativa pasi si poate chiar sa sarim, daca biroul si colegii ne permit.

De asemenea, este musai sa uitam de televizor cand ajungem acasa. Daca stai 8 ore pe scaun la munca, obicei care stii sigur ca te imbolnaveste, care este logic sa mai stai 3 ore tolanit pe canapea in fata televizorului. De altfel, persoanele care stau cel putin 3 ore pe zi in fata televizorului au un risc cu 64% mai mare sa moara de inima. Fiecare ora de stat pe canapea la televizor creste riscul cu 11%.

De asemenea, este foarte importanta pozitia pe scaun si, surprinzator, pozitia corecta pe scaun nu este la 90 grade, ci la 135 grade, dupa cum arata imaginea de mai jos, intrucat o astfel de postura tensioneaza mai putin coloana.

pozitia pe scaun

In concluzie, evitati cat mai mult statul pe scaun si daca serviciul nu va permite, incercati sa luati pauze cat mai dese in care sa va dezmortiti si sa reveniti la pozitia normala a omului, adica pe doua picioare.

Sursa: http://dailyinfographic.com/

 

facebooktwittergoogle_plusmailby feather

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

x
Activeaza gratuit newsletter-ul nostru si vei descoperi:

Adresa dumneavoastra de email nu va fi utilizata in alte scopuri decat cele de informare. Bine ati venit in comunitatea noastra!